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秋季补钙怎么补?秋天吃什么可以补钙?

2019-08-12 17:54:57来源:四季养生网

 

  钙质是人体中非常重要的一种营养成分,如果缺乏这种营养成分,容易导致腰背疼痛、骨质疏松、发育迟缓等严重后果,而随着秋天的逐渐到来,天气也慢慢的变凉,正是补充钙质的好时候,那么秋季补钙怎么补?秋天吃什么可以补钙呢?三顶养生网马上来为大家解答。

秋季吃什么能补钙?

 秋季补钙怎么补

  1、菠菜

  菠菜是我们日常生活中常吃的蔬菜之一,含有丰富的维生素、以及多种矿物质,其中钙质含量丰富,秋天常吃菠菜有助于补钙。

  2、芝麻酱

  芝麻酱中不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分,还含有丰富的钙质,是一种保健价值极高的营养食材,秋天常吃芝麻酱具有补钙的作用。

  3、虾皮

  虾皮是我们非常熟悉的一种食材,含有丰富的的的蛋白质、以及钙质,是很多缺钙者常吃的食物之一。

秋天补钙有什么注意事项?

 

  1、补钙注意不能过量

  钙质虽然是人体中非常重要的一种营养元素,但是补钙也要适量进行,不你那个盲目大量的进行补钙,因为人体摄入的钙质过高就会影响其他微量元素的吸收,并且还会引起一些不良反应与疾病,所以补钙过量也会影响身体健康。

  2、补钙时不能搭配草酸食物吃

  钙质与草酸是不能同时食用的,因为草酸会影响人体对于钙元素的吸收,所以在补钙时不能吃含有草酸的食物,比如毛豆、茭白、竹笋、空心菜等。

补钙的最佳时间是什么时候?

  一天之中晚上是最适合补钙的时间段;

  虽然任何时间段都可以补钙,但是在晚上食用高钙食物或者钙片,人体吸收钙质会更好一些,因为在晚上,甲状旁腺激素的分泌会导致骨钙的分泌,如果睡前食用了含钙量高的食物或者钙片,人体就不会分解骨钙了,所以四季养生网(www.jiongai.net)认为晚上更适合补钙。

  本文系四季养生网原创发布于2019-08-12 17:55:17分,未经许可转载属侵权。

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